変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）は、膝関節の軟骨がすり減り、関節が変形して痛みや腫れを引き起こす疾患です。日本では、約800万人が何らかの症状を抱えており、特に中高年の女性に多く見られます。この病気と診断された場合、日常生活での注意点や効果的な対処法を知ることが重要です。

変形性膝関節症とは

膝関節は、大腿骨（だいたいこつ）と脛骨（けいこつ）の間にある関節で、関節面は軟骨で覆われています。この軟骨がクッションの役割を果たし、関節の動きを滑らかにしています。しかし、加齢や過度の負荷により軟骨がすり減ると、骨同士が直接擦れ合い、炎症や痛み、関節の変形が生じます。これが変形性膝関節症です。

症状の進行と特徴

変形性膝関節症の症状は、初期、中期、末期と段階的に進行します。

• 初期: 動作開始時に膝のこわばりや軽い痛みを感じますが、動かしているうちに症状が和らぐことが多いです。
• 中期: 痛みが持続的になり、階段の上り下りや正座が困難になります。膝の腫れや熱感、水が溜まる（関節水腫）といった症状も現れます。
• 末期: 関節の変形が顕著になり、O脚やX脚になることがあります。日常生活の動作が制限され、強い痛みが常に伴います。

診断されたら注意すべきこと

1. 適切な運動と筋力トレーニング

膝周辺の筋力を強化することで、関節への負担を軽減できます。特に大腿四頭筋（だいたいしとうきん）を鍛えることが効果的です。ただし、過度な運動は逆効果となるため、医師や理学療法士の指導のもと、無理のない範囲で行いましょう。

2. 体重管理

肥満は膝関節への負担を増大させ、症状を悪化させる要因となります。適正体重を維持することで、膝への負荷を軽減し、症状の進行を抑えることが期待できます。

3. 日常生活での工夫

• 膝への負担を減らす: 長時間の立ち仕事や重い物を持つ作業は避け、休息を適度に取り入れましょう。
• 適切な靴の選択: クッション性の高い靴や、インソールを使用して衝撃を和らげることが有効です。
• サポーターや杖の活用: 膝の安定性を高めるために、サポーターや杖を使用することも検討してください。

4. 定期的な医療機関の受診

症状の進行や治療効果を確認するため、定期的に医師の診察を受けることが重要です。適切なタイミングで治療方針を見直すことで、症状の悪化を防ぐことができます。

治療法の選択肢

変形性膝関節症の治療は、症状の程度や患者の生活状況に応じて選択されます。

• 保存療法: 薬物療法やヒアルロン酸注射、物理療法などで痛みや炎症を和らげます。
• 手術療法: 症状が重度の場合、人工関節置換術などの手術が検討されます。手術の適応やタイミングは、医師と十分に相談して決定しましょう。

関節のこわばりが進み、さらに症状が悪化する可能性があります。適度な運動や体重管理を意識し、医師と相談しながら自分に合ったケアを続けることが大切です。

まとめ

変形性膝関節症は、加齢や生活習慣の影響で進行することが多い疾患ですが、適切な対策を講じることで症状を和らげることが可能です。診断されたら、まずは膝に優しい生活習慣を心がけ、必要に応じて治療を受けることが大切です。また、最新の研究では再生医療や新しい薬物療法の開発が進められており、今後さらなる治療の選択肢が増える可能性もあります。

膝の健康を保つことは、日常生活の質を向上させるために非常に重要です。日々のケアを大切にし、無理のない範囲で運動を取り入れながら、長く健康に歩ける生活を目指しましょう。