「最近、服を脱ぐときに肩がズキッと痛むんです」
このようなお悩みを訴える方は、年齢とともに増えてきます。特に50代以降の方にとって、日常生活の何気ない動作が負担になってきたと感じることは少なくありません。

実際、当クリニックにも「上着を脱ぐのがつらい」「エプロンのひもが後ろで結べない」といったご相談が多く寄せられます。肩の痛みがあると、動きが制限されるだけでなく、気持ちまで沈んでしまいがちです。この記事では、こうした「服の脱ぎ着で肩が痛む」背景と、その対処法についてやさしく解説します。

どんなときに肩が痛くなるの？

肩の痛みは、何気ない日常動作の中で表れやすいのが特徴です。特に以下のような動作がつらいと感じる方が多いです。

• 上着やシャツを脱ぐとき
• 背中に手を回すとき
• 髪を結ぶ、整えるとき
• 寝返りを打つとき
• 洗濯物を干すとき

これらの動きには、肩関節の「大きな可動域」と「なめらかな動き」が求められます。そのため、関節や周囲の組織に不調があると、痛みや動かしにくさを感じやすいのです。

肩の痛みの原因とは？

服の脱ぎ着で肩が痛む場合、以下のような疾患や状態が考えられます。

1. 五十肩（肩関節周囲炎）

中高年によく見られる肩のトラブルで、原因ははっきりしないこともありますが、関節の袋（関節包）が硬くなったり、炎症を起こしたりすることで、肩の動きが悪くなります。

2. 腱板損傷（けんばんそんしょう）

肩を支える筋肉と腱（けん）に傷がついた状態です。加齢により徐々に進行することもあり、痛みだけでなく、力が入りにくいと感じることもあります。

3. 石灰沈着性腱板炎（せっかいちんちゃくせいけんばんえん）

腱に石灰（カルシウム）がたまり、急激な痛みを起こすことがあります。夜間に痛みが強くなるのが特徴です。

4. 関節の硬さ・拘縮（こうしゅく）

動かさない期間が長くなると、肩関節そのものが固まり、可動域が狭くなってしまうこともあります。

自宅でできる対策・予防法

肩の痛みは早めの対処が大切です。以下の方法で、日常生活の負担を軽減し、肩の機能を守りましょう。

無理のない範囲でのストレッチ

毎日数分でも構いません。肩を「前・横・上」に動かす簡単な体操を習慣にしましょう。痛みが強いときは無理をせず、できる範囲で続けるのがポイントです。

湿布や温め

慢性的な痛みには温めることで血流が良くなり、症状が軽くなることがあります。お風呂で肩をゆっくり回すのもおすすめです。

洋服の工夫

前開きの服や、腕を大きく動かさずに着脱できる衣類を選ぶことで、痛みを軽減できます。

肩を冷やさない・過度に使わない

夜間の冷えや、無理な肩の使いすぎも炎症を悪化させる要因です。保温や姿勢に気をつけましょう。

病院での対応は？

もし数週間続けても改善が見られない場合は、整形外科の受診をおすすめします。診察では、レントゲンや超音波検査で状態を確認し、以下のような治療が行われます。

• 消炎鎮痛剤の内服や塗り薬
• 関節内注射（ヒアルロン酸など）
• リハビリテーション（理学療法士による運動指導）
• 再生医療

当院では、保存的治療を中心に、患者様の状態やご希望に合わせた治療を行っています。無理に手術をすすめることはありませんので、安心してご相談ください。

よくある質問

Q. 肩が痛いときは、動かさずに安静にした方がいいですか？

A. 強い痛みがあるときは無理に動かさない方がいいですが、ずっと安静にしていると関節が固まってしまうこともあります。医師の指導のもと、無理のない範囲で動かすことが大切です。

Q. 肩の痛みは年齢のせいでしょうか？

A. 年齢とともに起こりやすいのは確かですが、正しい対処をすれば改善が期待できます。「年だから」と諦めず、早めのケアを心がけましょう。

Q. 手術しないと治らないのでしょうか？

A. 多くの場合、保存的な治療（薬・運動療法など）で改善します。重度の場合でも、当院では手術以外の選択肢として再生医療をご提案できる場合もあります。

まとめ：あきらめないで、肩の機能は守れる

服の脱ぎ着で感じる肩の痛みは、日常生活にじわじわと不便をもたらしますが、適切な対処をすれば改善する可能性は高いです。「年齢のせいだから」「少し我慢すれば…」と見過ごさず、肩の機能を保つためにも、早めのケアと相談が大切です。

もしご不安な症状があれば、どうぞお気軽に当院までご相談ください。