「服が着にくい」「髪が洗えない」…それ、肩の病気かもしれません

「手を後ろに回してブラのホックが留めづらい」「頭の後ろに手を持っていくと肩がズキンと痛む」「洗髪中に手が止まってしまう」…こうした訴えは、当院にも非常によく寄せられます。
実際、こうした動作で肩の痛みを感じる方の多くが、何らかの肩の機能障害を抱えています。とくに50代以上の方に多く、日常生活に支障が出るほど痛みが強いケースも珍しくありません。

この記事では、洗髪や着替えで肩が痛む原因と考えられる疾患、そしてその対策や治療法について、整形外科専門医の立場からわかりやすく解説します。

どんなときに肩が痛む？日常生活の困りごと

肩の痛みは、ある日突然やってくることもあれば、徐々に悪化していくケースもあります。特に以下のような動作で痛みが強くなる方は要注意です。

• 髪を洗う、ドライヤーをかけるとき
• 服の脱ぎ着で腕を通すとき
• 洗濯物を干すときに腕を上げると痛む
• 背中に手が回らない
• 夜間に肩がズキズキして眠れない

このような痛みは、単なる「使いすぎ」や「年齢のせい」では片づけられない場合があります。

考えられる主な疾患とその特徴

四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）

もっとも多いのが「四十肩・五十肩」と呼ばれる肩関節周囲炎です。関節まわりの組織が炎症を起こし、肩の動きが制限されてしまう状態です。

• 特徴：動かすと痛い／夜間もズキズキする／徐々に動かなくなる
• 原因：加齢による組織の変性、血流低下、ストレスなど

腱板損傷（けんばんそんしょう）

肩を支える「腱板」という筋肉・腱の集まりが部分的または完全に断裂することで、痛みや力の入りづらさが生じます。

• 特徴：腕が上がらない／力が入りにくい／肩から腕にかけて重だるい
• 原因：加齢による変性、繰り返しの使用、転倒など

石灰沈着性腱炎

腱板に「石灰（カルシウム）」がたまり、急激な炎症と強い痛みを引き起こす疾患です。

• 特徴：急な激痛／関節がまったく動かせないほど痛い
• 原因：原因不明だが、中年女性に多い傾向があります

肩の痛みに対する治療法・対策

肩の痛みは、放置すると「動かなくなる」「筋力が低下する」「日常生活が制限される」といった悪循環に陥ります。以下のような治療や対策が効果的です。

保存療法（手術以外の治療）

• 薬物療法：痛みや炎症を抑える飲み薬・貼り薬
• 注射療法：関節内へのステロイド注射などで炎症を抑える
• リハビリ：痛みを和らげつつ、関節の可動域を保つ体操やストレッチ
• 温熱療法：肩周囲の血流を改善して、痛みを和らげる

日常生活の工夫

• 服の着脱は前開きのシャツを選ぶ
• 洗髪時は肘を支えるような工夫をする
• 長時間同じ姿勢を避け、肩をこまめに動かす

当院での対応

当院では、患者様の症状に応じて個別に治療方針を立てています。保存療法でも効果が出ない場合には、関節鏡による低侵襲手術や、必要に応じて**再生医療（幹細胞治療など）**も選択肢に入れています。治療の前に丁寧な問診と画像検査を行い、根本的な原因を特定することを大切にしています。

よくある質問・誤解への答え

Q. 痛いときは動かさないほうがいいですか？

A. 痛みが強い時期は安静が必要ですが、まったく動かさないのも逆効果です。適度に動かすことで関節の拘縮を防ぐことができます。医師の指導のもと、無理のない範囲で動かすのが理想です。

Q. 年齢のせいだから治らないですよね？

A. 年齢とともに発症しやすくはなりますが、「治らない」ということはありません。適切な診断と治療で、多くの方が改善を実感されています。

まとめ：肩の痛みは「がまんせず」に相談を

洗髪や着替えで感じる肩の痛みは、放っておいても自然に良くなるとは限りません。むしろ、放置することで関節が固まり、回復までに時間がかかることもあります。

「年齢のせいだから仕方ない」「我慢すればそのうち良くなる」と思わず、まずは専門医にご相談ください。正しい診断とケアで、痛みのない日常を取り戻すことは十分に可能です。