「上の棚に手を伸ばすと肩がズキッと痛む」「洗濯物を干すのがつらい」「夜に寝返りを打つと肩が痛んで目が覚める」――こうした経験はありませんか？
肩の痛みは年齢とともに増える身近な症状のひとつですが、放置すると日常生活に大きな支障をきたすことがあります。特に「腕を上げると痛い」という症状には、早めの対処が大切です。

肩の痛みはどんなときに出やすい？

多くの方が訴えるのは次のような場面です。
・洗濯物を干す、棚の上の物を取るとき
・シャンプーで髪を洗うとき
・寝返りや布団から起き上がるとき
・服の着替えで腕を通すとき

初めは「少し動かしにくい」「痛みは軽い」と感じる程度でも、徐々に肩が上がらなくなったり、夜間痛で眠れなくなることも少なくありません。

考えられる原因と病気

「腕を上げると肩が痛い」ときに考えられる主な病気には、次のようなものがあります。

四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）

肩の関節を動かす組織に炎症が起き、動かすと強い痛みを感じます。年齢とともに多くなる代表的な肩のトラブルで、放置すると可動域が狭まり「肩が固まる」こともあります。

腱板断裂（けんばんだんれつ）

肩の動きを支える「腱板」というスジが切れてしまう病気です。転倒などの外傷で起きる場合もあれば、加齢によって徐々に進行することもあります。完全に断裂すると、力が入らず腕が上がらなくなることもあります。

石灰沈着性腱板炎

肩の腱にカルシウムが沈着し、急激な強い痛みを引き起こす病気です。夜眠れないほどの痛みを訴える方も少なくありません。

関節の変形や肩の関節唇損傷

スポーツ歴がある方や長年肩を酷使してきた方では、関節の変形や軟骨の損傷が原因で痛みが出ることもあります。

自分でできる対策と病院での治療

症状の程度によって対応は異なりますが、基本的には次のような流れになります。

保存療法

・安静にしつつ、痛みを和らげる薬や湿布を使う
・温熱療法や物理療法で血流を良くする
・リハビリ（ストレッチや肩周囲の筋力トレーニング）で動きを保つ

注射や投薬

炎症が強い場合には関節内注射（ステロイドやヒアルロン酸）が行われることもあります。痛みを抑えて動かしやすくすることで、リハビリ効果を高めます。

手術が必要なケース

腱板断裂が大きい場合や保存療法で改善しない場合は、関節鏡手術などが検討されます。

再生医療（新しい選択肢として）

近年では、自己血を利用したPRP療法や、脂肪由来の幹細胞を活用する治療も行われています。これらはまだすべての方に適応できるわけではありませんが、将来的に選択肢のひとつとして広がってきています。

よくある質問と誤解

Q. 痛いときは動かさない方がいいですか？
→ 完全に動かさないのは逆効果です。無理のない範囲でストレッチやリハビリを続けることが、回復を早めます。

Q. 年齢のせいだから仕方ないのでは？
→ 確かに加齢が関わることは多いですが、「治らない」とは限りません。適切な治療や運動で改善が期待できます。

Q. どのくらいで病院に行くべき？
→ 強い痛みが2週間以上続く、夜眠れない、腕が上がらないなどの症状があれば、早めに受診してください。

まとめ：肩の痛みは改善できる

「腕を上げると痛い肩の症状」は、多くの方が経験する身近な問題ですが、放置すると関節の動きが固まり、生活の質が大きく下がってしまいます。
早めの診断と適切な治療で、再び快適な日常を取り戻すことができます。「年齢のせいだから」と諦めず、一歩踏み出して専門医に相談してみましょう。