膝の痛みや手術後の回復には、正しいリハビリが重要です。誤った方法はかえって症状を悪化させることもあります。ここでは整形外科専門医が、膝のリハビリに関するよくある疑問にやさしくお答えします。

膝のリハビリはいつから始めればよいですか？

痛みの程度や状態によりますが、基本的には炎症が落ち着いた後、できるだけ早期に始めるのが望ましいです。医師の指示に従って進めましょう。

どんな運動が効果的ですか？

太ももの前側（大腿四頭筋）や後側（ハムストリングス）の筋力強化が基本です。ストレッチ、軽いスクワット、チューブ運動なども効果的です。

リハビリは毎日やったほうがよいですか？

毎日の継続が理想ですが、痛みや疲労を感じたときは無理せず休息も大切です。週3〜5回程度のペースで無理なく行うのがポイントです。

リハビリ中に痛みが出たらどうすればよいですか？

痛みが強くなる場合は一時中断し、医師または理学療法士に相談しましょう。無理をするとかえって悪化することがあります。

膝の手術後もリハビリは必要ですか？

はい。人工関節置換術や関節鏡手術後は、可動域回復や筋力強化のためにリハビリが必須です。段階的な運動が重要です。

自宅でできるリハビリ方法はありますか？

タオルを使ったストレッチや、椅子に座ったままでの膝伸ばし運動など、簡単な自重トレーニングが自宅でも可能です。安全に行いましょう。

再生医療とリハビリを併用すると効果的ですか？

はい。幹細胞治療やPRP治療と併用することで、関節の回復力を高めながら筋力と柔軟性も改善でき、より高い効果が期待されます。

膝のリハビリは、症状の改善だけでなく、将来の膝トラブルの予防にもつながります。正しい知識と方法で、無理のないリハビリを心がけましょう。