ランナー膝は、ランニングを続ける方にとって多くの方が悩む代表的な膝の障害です。ここでは、整形外科専門医として、患者さんからよくいただく質問にやさしく、わかりやすくお答えします。

ランナー膝とはどんな病気ですか？

ランナー膝は膝の外側に炎症が起こり、走行時に痛みを感じるスポーツ障害です。正式には腸脛靭帯炎と呼ばれ、長時間のランニングで繰り返し摩擦が起こることが原因とされています。

ランナー膝の主な原因は何ですか？

長距離ランニングや急な練習量の増加が主な原因です。特に硬い路面でのランニングや、靴のクッション性不足、O脚や筋力バランスの不良が関係します。

ランナー膝は自然に治りますか？

軽症の場合は休養やストレッチで改善することもありますが、無理に走り続けると慢性化します。正しいリハビリや治療を行うことで、早期改善が期待できます。

ランナー膝の治療法にはどんなものがありますか？

保存療法が基本で、ストレッチ・筋力トレーニング・フォーム改善が中心です。痛みが強い場合は消炎鎮痛薬や注射を行い、再生医療を用いた治療が選択肢となることもあります。

ランナー膝の予防方法はありますか？

柔軟体操や筋力トレーニングで膝周囲のバランスを整えることが重要です。また、ランニングシューズを適切に選び、練習量を急に増やさないことが予防につながります。

ランナー膝は再発しやすいですか？

再発しやすい傾向があります。特にフォームや筋力バランスを改善しないまま復帰すると、同じ部位に負担がかかりやすいため、リハビリを継続することが大切です。

ランナー膝で病院を受診する目安は？

休んでも痛みが続く、歩行時に支障が出る、膝に腫れや熱感がある場合は早めに受診してください。整形外科で正確に診断し、適切な治療につなげることが安心です。

ランナー膝は多くの方が気になるスポーツ障害ですが、適切に対処すれば改善が期待できます。早めに専門医に相談し、安心してランニングを続けていただければと思います。